知道这些，轻松预防肾结石

知道这些，轻松预防肾结石

肾结石：顾名思义，是尿中的一些成分沉积在肾脏内形成的结石，从而出现一系列以泌尿系症状为主的疾病，男性和女性均好发。

肾结石的形成：是某些因素造成尿液中成石物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚集，最终形成结石。

肾结石的发病原因复杂，一般更偏爱以下人群：

1） 有肾结石家族史：如果你的亲属中有肾结石的患者，那么你得结石的风险会比别人大得多。这是因为亲属间通常会有相似的遗传背景，以及相同的生活习惯。

2） 有过肾结石病史：如果你之前有过1个或者多个肾结石，那么，再发生肾结石风险会大一些。
3） 饮水少：每天喝水少的人，尿液常常处于浓缩状态，更容易长结石。还有居住在炎热的环境、出汗很多的人发生结石的风险也高于其他人。
4） 不良饮食习惯：高蛋白、高盐、高糖的饮食习惯会增加结石的发生率。特别是高盐，将增加含钙结石的可能性。
5）经常憋尿的人群：由于尿是人体肾脏排泄的废物，所含的尿素等弱碱性物质，可与部分蛋白质发生反应，若停留在体内时间过长就会诱发结石。
6）内分泌因素：男性体内更多的是雄激素，而女性体内更多的是雌激素、孕激素。雄激素的多少与肾结石的形成可能有一定的关系。7）爱吃动物内脏动物内脏（肝脏及肾脏）含较多胆固醇和嘌呤，长期、大量吃，结石和痛风的风险都会增高。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

发现泌尿系结石绞痛该怎么办？

       如发现自己有上述症状，应尽快至正规医院泌尿科就诊，进行必要的尿液分析、泌尿系统B超、CT等检查。肾绞痛患者首要的任务是镇痛和解除肾盂和输尿管平滑肌痉挛，以及治疗一些伴随的症状，如恶心、呕吐等，为取出泌尿系结石做准备。
肾结石具有发生率高和复发性强的特点，并且有所偏爱，那么我们在生活中如何预防它的发生呢？

1） 多喝水：得了肾结石要多喝水，似乎已成为许多老病号的经验之谈。有研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。每天若能喝足2000~3000毫升的水，维持2000毫升左右的尿量，对于预防肾结石可说是最简单有效的方法。

2） 多运动：适当的体育运动有利于减少尿盐沉淀的机会，进而减少结石的产生，也有利于细小结石的排出，但要防止大量运动出汗导致的尿量减少。如：跳绳，下楼梯，打篮球，羽毛球等等。

3） 低盐、低脂、减少肉食的量：有研究表明肾结石与高盐，高脂肪有关。因此，肾结石患者应改变饮食习惯，低盐，低脂饮食将令你受益良多。

4） 谨慎使用钙剂：现如今保健品的广告铺天盖地，动不动就补点锌，补点钙。而钙补充剂与肾结石发生有关，在补充钙剂时，应该咨询医生的意见，需要补再补充，不能乱补。但食物中的钙并不增加肾结石的风险，反而低钙饮食让一些人更容易形成结石。因此，额外补充钙剂需谨慎，但并不需要特意限制含钙丰富的食物。

5） 睡眠：熬夜易导致体内内分泌系统的紊乱，从而影响体内尿酸、钙等物质的代谢排出从而有可能影响肾结石的发病。研究表明，22: 00 前后为入睡的最佳时间。

6） 其他：草酸钙是结石类型中最常见的一种，如果你有草酸钙结石，那么富含草酸的食物少吃，包括：大黄、甜菜、菠菜、坚果、茶叶、巧克力和豆类。

如何诊断肾结石

1、确定肾结石存在通过各种肾脏检查，比如肾脏X线、肾脏CT以及尿液化验等都可以检查出肾结石，只要找到肾结石的存在，基本上就可以确诊为肾结石了。2、判断有无并发症由于肾结石这个疾病可大可小，而加上肾脏这个器官对于我们人体的作用实在是很大，所以在诊断肾结石的时候也应该判断是否有其他并发症的存在，以免并发症发生发展反而引起严重的后果。肾结石常常引起尿路梗阻、局部损伤、感染、以及肾脏组织被脂肪组织取代进而导致肾衰竭、尿毒症等严重疾病。既然我们知道了，肾结石偏爱哪些人，就应该从源头阻断，养成良好的生活、饮食和运动习惯，做好预防，让我们的肾脏更健康。