预防前列腺炎，我可以做哪些事？

前列腺炎是一种导致前列腺肿胀，疼痛和发炎的疾病。它可能非常疼痛，特别是当小便或射精（在高潮期间释放精液）时疼痛会更加严重。

医生并不总能确定导致前列腺炎的原因。有时，泌尿道感染是罪魁祸首。其他情况下，则由于受伤或神经损伤导致的。总之，造成前列腺炎的原因林林总总，十分复杂。

因此，治疗前列腺炎会是一个挑战。对于一些男性来说，前列腺炎的恢复可能需要数月甚至数年的时间。

当然，如果改变某些小的生活方式有助于保持前列腺健康。同时，这些改变也有助于降低前列腺炎的风险。如果前列腺已经出现问题，请尝试这些小贴士以缓解症状并防止问题进一步恶化。

保持良好的卫生习惯

保持阴茎及其周围区域清洁，以防止感染。

能站起来的时候尽量就站着

随着时间的推移，长时间久坐不动会造成列腺压力增加并造成进一步感染。尽量避免长时间骑自行车和久坐不动。

让身体动起来

每周至少锻炼三次。在公园周围快步走，做下伸展运动，去健身房进行有氧运动，目的就是要让身体动起来。活动身体可以减少焦虑感，而焦虑与某些类型的前列腺炎有关。患有前列腺炎症的男性也说，锻炼可以减轻他们的症状。

多喝水

泌尿道中的细菌进入前列腺中并导致感染，这样就会引起某些类型的前列腺炎。请务必保持身体内有足够的水分。如果患有慢性肾脏疾病或充血性心力衰竭等疾病，问一下医生应采取何种特殊的预防措施。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的营养，有助身体健康，抵御感染和炎症。

远离重口味

现在没有研究证明使用哪些食物可以预防前列腺炎。但辛辣的食物以及辣椒都可能会影响膀胱，从而使前列腺炎的症状更加严重。

限制咖啡因和酒精

茶，咖啡和苏打水等饮料会使泌尿道发炎。酒精饮料也会有同样的危害。

保持健康的体重

超重对前列腺没有什么好处。健康的饮食，充分的锻炼和充足的睡眠可以减少不必要的体重。

管理压力

在工作或家中压力比较重的男性更容易患前列腺炎。与治疗师交谈来管理压力带给你的感受。当然，还可以学习一下冥想或全身放松等技巧。这会教会你如何释放身体的紧张，平息心灵。

进行安全的性行为

性传播感染（STIs）有时会引起前列腺炎。当与受感染的伴侣发生性关系并且不戴安全套时，细菌会进入尿道。尿道是将尿液排出体外的通道。因此，这些细菌最终可能会进入前列腺。如果与不止一个人发生性关系，每次进行阴道（性行为），口交或肛交时，都要使用安全套。

避免寒冷

暴露在寒冷中会使一些男性增加患前列腺炎的风险。避免坐在寒冷的东西上或在非常寒冷，潮湿或多风的天气中呆太久。

如有异常，去看医生

请注意，有没有上厕所的次数比正常情况要多，或者小便时会有疼痛吗？这些可能是前列腺出问题的暗示。如果经常排便困难或者排便疼痛，就应该注意了。这些迹象都是去好好看下医生的理由。