修炼深睡眠
点击数：4892016-05-24 13:23:57 来源: 上海美盛医疗器械有限公司
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。大多数人知道：深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，很多人却不知道：想长高，想不老、想活力四射，同样离不开深睡眠。
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神秘的深睡眠
深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。深睡眠阶段在主观上就是一段与外界环境几乎完全脱离的时间。处在深睡眠状态的人极难被唤醒，如果是儿童进入这种状态，唤醒他们几乎是不可能的任务。
很多重要的生理活动都发生在深睡眠阶段。浅睡眠和深睡眠循环交替，构成整个睡眠过程。深睡眠主要发生在第一个循环中，也就是说，第一次深睡眠的时间通常是最长的，之后每次深睡眠的时间逐渐缩短。清醒状态下人的睡意持续累积，而深睡眠对于消除睡意特别有效。午间小憩20分钟不会影响夜间睡眠，如果时间更长就会引起睡眠障碍的一个原因就是：20分钟的睡眠还没来得及进入深睡眠，如果午睡时进入了深睡眠，睡意会迅速较少，晚上就难以入睡了。
深睡眠也需要修炼
深睡眠帮助我们稳定情绪、平衡心态、恢复精力。但不幸的是，深睡眠非常容易受到压力、噪 音、衰老和药物等的影响。那么，我们做些什么才能恢复这个奇妙而神秘的睡眠？我们不能逆转岁月的车轮，也无法逃避无处不在的压力。所以说，要做到这点并没有捷径可循，但是我们可以尽量做到养成按时入睡和起床的良好习惯，营造好的睡眠环境，保持卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，让心情放松，并 且控制白天的睡眠时间。
何为梦游
如果深睡眠中突然觉醒，大脑的运动中枢恢复兴奋，但高级中枢仍处于抑制状态的话，人就可能梦游，这是一种以机体活动正常但判断认知能力受限为特征的睡眠状态分裂。
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